IRONMAN!

Wilbert Jansen
Qr
van totaal € 1.000 (130%)
5.983 km Afgelegd
Mijn doel 2.000 km | Bereikt 299%

 

WIN ACTIE

 * Doneer een bedrag

*  Voorspel mijn eindtijd van de triathlon en zet deze in de reactie 

Degene die er het dichtsbij zit, wint!

 

Prijs: Overnachting voor 2 personen inclusief ontbijt in het Van der Valk hotel in Zwolle

 

 

Mijn verhaal:

Mijn schoonmoeder had al jaren last van een nierziekte. in 2018 besloot ik dat ik wel donor wilde worden. Na een lang proces was donatie mogelijk via het cross-over traject. Hierbij wordt mijn nier aan een passende patient gegeven met dezelfde bloedgroep en heeft diegene een goede nier voor mijn schoonmoeder. Eind 2020 is dit gebeurd!

Omdat ik vaak te horen krijg dat mensen het zelf niet zouden doen, wil ik mensen meer inzicht geven in wat een nierdonatie inhoudt en hoe het herstelproces er dan uit ziet. Dit komt in zomer 2021 op Youtube.

Maar bovenal wil ik laten zien dat het leven met 1 nier niks anders is dan met 2 nieren en dat je alles nog kan, zelfs een hele triathlon. 3.8km zwemmen -> 180km fietsen -> 42.2km hardlopen

Voor meer informatie en de youtube serie --> ga naar www.levenop1manier.nl 

28/08/2021 staat de triathlon gepland! Steun mij maar vooral de nierstichting!

 

 

1/4 triathlon Zwolle 🏃🏻‍♂️ 25-09-2021 | 14:40
1/4 triathlon Zwolle 🚴🏻‍♀️ 25-09-2021 | 13:25
Bekijk alle
1/4 triathlon Zwolle 🏃🏻‍♂️ 25-09-2021 | 14:40
View on Strava
1/4 triathlon Zwolle 🚴🏻‍♀️ 25-09-2021 | 13:25
View on Strava
1/4 triathlon Zwolle 🏊🏻‍♂️ 25-09-2021 | 13:00

Only borstcrawl 🐟

View on Strava
Borstcrawl cursus 2/12 24-09-2021 | 18:36
View on Strava
Nieuwe schoenen 🚀 🚀 21-09-2021 | 19:47

Nike Vaperfly next 2%

View on Strava
Triathlon training 3/3 19-09-2021 | 15:23

Tijd 29:43 —> 4:15km/min * Volgende week zaterdag 1/4 triathlon Zwolle

View on Strava
Triathlon training (2/3) 19-09-2021 | 13:46

20km racepace 5km rust 20km racepace

View on Strava
Triathlon training 1/3 19-09-2021 | 13:00

85% borstcrawl 🤯

View on Strava
Easy run 18-09-2021 | 14:57
View on Strava
Borstcrawl cursus 1/12 17-09-2021 | 18:34
View on Strava
Easyride 15-09-2021 | 18:42
View on Strava
Run off the bike 🚴🏻‍♂️ 🏃🏻‍♂️ 12-09-2021 | 18:54
View on Strava
Interval triathlonpace 🚴🏻‍♂️ 12-09-2021 | 17:17

10-10-15 km triathlonpace

View on Strava
Evening Run 11-09-2021 | 18:12
View on Strava
Evening Swim 08-09-2021 | 18:59
View on Strava
Afternoon Ride 08-09-2021 | 16:54
View on Strava
Interval 06-09-2021 | 14:47

+ parcours verkenning triathlon Zwolle 25september

View on Strava
Interval 04-09-2021 | 13:39

Liza klaarstomen voor haar eerste 1/8 triathlon 25september in Zwolle

View on Strava
Lunch Ride 02-09-2021 | 12:29
View on Strava
Herstelll 30-08-2021 | 14:38

Man man man, nog nooit zulke spierpijn gehad. Fietsen gaat me makkelijker af dan lopen en opstaan

View on Strava
Gelreman Run 28-08-2021 | 14:43
View on Strava
Gelreman fietsen 28-08-2021 | 08:44
View on Strava
Gelreman zwem 28-08-2021 | 07:00
View on Strava
Uitzwaaironde 25-08-2021 | 10:10
View on Strava
🚴🏻‍♀️ 🚴🏻‍♂️ 24-08-2021 | 16:06
View on Strava
Rustig hobbelen 23-08-2021 | 19:54
View on Strava
Uitbrakritje 21-08-2021 | 14:57

Gister de kop eraf gezopen = goeie benen

View on Strava
Morning Run 19-08-2021 | 07:04
View on Strava
Ochtendzwemsessie 18-08-2021 | 07:23
View on Strava
Easy ride 17-08-2021 | 19:40

Hartslag prima laag (114)

View on Strava
Morning Run 17-08-2021 | 06:21
View on Strava
Even het rijkerswoerdse water geproefd 🌊 15-08-2021 | 19:00
View on Strava
(Poging tot) Gelreman loopparcours verkennen 🔭 15-08-2021 | 18:18

Gelukkig lopen er straks ruim 200 andere mee die mij een beetje kunnen helpen met de route. Volgens mij niet de bedoeling dat je op de trimbaan komt 🤨

View on Strava
Gelreman fietsparcours verkennen 🔭 15-08-2021 | 16:17
View on Strava
Morning swim (borstcrawl & schoolslag) 14-08-2021 | 10:46

Gps klopt niks van Ik gok zo’n 2050 meter in 52min 5x 400meter met 2min rust

View on Strava
Afternoon Ride 12-08-2021 | 17:26
View on Strava
Evening Ride 10-08-2021 | 18:44
View on Strava
Afternoon Run 09-08-2021 | 14:52
View on Strava
Rustig lostrappen 08-08-2021 | 17:27
View on Strava
Long ride met 120km tempo 07-08-2021 | 12:42

Flinke bui op 130km waardoor de laatste 2uur een hel waren. Kwam er ook geen moment echt lekker in. & bedankt muts bij de snackbar die mijn flesjes moest vullen met water maar daarbij ook mijn 3 zakjes sportdrank wegspoelde👍

View on Strava
Interval 6x 5km 05-08-2021 | 18:36

Na 3 dagen niet sporten toch kunnen fietsen. Enkelblessure door het zwemmen🙃. Dus nog zeker paar dagen rust met lopen en zwemmen

View on Strava
Ochtendzwemsessie 02-08-2021 | 07:05
View on Strava
Lange rit met 2x 50km tempo ☀️ 💨 🌧 31-07-2021 | 14:14

Inclusief bandwissel van 47min. Gelukkig kwam er iemand langs die mijn band wél kon vervangen.

View on Strava
Interval 10x 1km 29-07-2021 | 06:31
View on Strava
Interval 28-07-2021 | 06:28
View on Strava
Ochtendloop zone 1 27-07-2021 | 06:15
View on Strava
Ochtendzwemsessie 26-07-2021 | 09:09
View on Strava
Col du Vam 25-07-2021 | 12:41

Goeie benen na gister. Hartslag bleef verrassend laag dus kon nog wel lekker tempo rijden

View on Strava
Mentaal middagje met mijn mind 🏃🏻‍♂️🧠 24-07-2021 | 15:47

Goeie mentale training als in waar ga je aan denken als je je lichaam begint te voelen. Hartslag en tempo bleef wel redelijk constant voor mijn doen

View on Strava
Ritje met Roderick, topper van de Nierstichting 23-07-2021 | 18:32
View on Strava
Interval 🚴🏻‍♂️ 22-07-2021 | 18:57

15x 1min tempoooo

View on Strava
Morning Run 21-07-2021 | 07:09
View on Strava
Dobberen 🦆 20-07-2021 | 18:25
View on Strava
Herstelritje 19-07-2021 | 17:17
View on Strava
1/2 triathlon 🏃🏻‍♂️ 18-07-2021 | 13:28

Ging ook beter dan verwacht. Al waren de laatste kilometers even doorbijten

View on Strava
1/2 triathlon 🚴🏻‍♂️ 18-07-2021 | 10:40

Ging harder dan gehoopt

View on Strava
Evening Ride 15-07-2021 | 18:36
View on Strava
Evening Run 14-07-2021 | 18:20
View on Strava
Brick Run 3 13-07-2021 | 19:51

3x [12.5km 🚴🏻‍♂️ + 2.5km 🏃🏻‍♂️ ]

View on Strava
Brick Ride 3 13-07-2021 | 19:26
View on Strava
Brick Run 2 13-07-2021 | 19:14
View on Strava
Brick Ride 2 13-07-2021 | 18:46
View on Strava
Brick Run 1 13-07-2021 | 18:31
View on Strava
Brick ride 1 13-07-2021 | 18:05
View on Strava
Middagzwemsessie 12-07-2021 | 15:15
View on Strava
Recovery ride ☀️ 🌧 11-07-2021 | 12:28
View on Strava
25km zone1/2 ☀️ 10-07-2021 | 11:57
View on Strava
Evening Ride 08-07-2021 | 18:55
View on Strava
Morning Run 07-07-2021 | 06:42
View on Strava
Avondzwemsessie 06-07-2021 | 20:01
View on Strava
Afternoon Ride 05-07-2021 | 15:05
View on Strava
Night Run 02-07-2021 | 21:56
View on Strava
Morning Run 30-06-2021 | 06:41
View on Strava
Evening Ride 29-06-2021 | 19:12
View on Strava
Rustig dobberen 28-06-2021 | 12:56
View on Strava
Uitlopen na 250km fietsen 27-06-2021 | 16:53
View on Strava
250km for glory 🏆 27-06-2021 | 07:59
View on Strava
Evening Ride 25-06-2021 | 19:57
View on Strava
Interval for breakfast 23-06-2021 | 06:33

10x 400meter 1min rust 10x 200meter 45sec rust

View on Strava
Avondzwemsessie 22-06-2021 | 18:47
View on Strava
Afternoon Ride 21-06-2021 | 16:10
View on Strava
Afternoon Swim 20-06-2021 | 16:26
View on Strava
100.000 meter 🚴🏻‍♂️ 20-06-2021 | 12:28

Hartslag bleef laag vandaag

View on Strava
Duurloop zones 1-4 19-06-2021 | 11:52

3km zone 1 (4:55) 3km zone 2 (4:30) 3km zone 3 (4:15) 3km zone 4 (4:05) 6km uithobbelen (5:15)

View on Strava
Afternoon Swim 18-06-2021 | 14:30
View on Strava
Even terug op het oude nest 16-06-2021 | 18:00

10-5-5-10 tempo

View on Strava
5km PR 🏆 15-06-2021 | 20:30
View on Strava
Warming up voor 5km run 15-06-2021 | 19:59
View on Strava
Easy ride☀️☀️ 14-06-2021 | 14:10
View on Strava
Z1/2 loopje 12-06-2021 | 07:24
View on Strava
Evening Swim 10-06-2021 | 18:45
View on Strava
Opnames ‘Leven op 1 maNier’ met Maarten Tjallingii 10-06-2021 | 11:05
View on Strava
Tempo interval 09-06-2021 | 18:30

Pittig vlot intervalletje (tempo 2:47 -3:40 min/k) 5x 200 5x 300m 5x 400m 1 minuut rust

View on Strava
Sunny ride ☀️ 07-06-2021 | 16:50

Had geen zin, benen waren vermoeid. Maar paar gelletjes erin en toch een uitstekende rit gereden

View on Strava
Lunch Swim 07-06-2021 | 11:13
View on Strava
Afternoon Swim 06-06-2021 | 16:15
View on Strava
Herstel ritje 06-06-2021 | 14:12
View on Strava
Dag van Bart sponsor run - halve marathon PR 🏆 05-06-2021 | 15:24

Ik mikte op alles onder de 1.33 uur wat mijn vorige PR was. Maar blijkbaar kreeg ik vleugels en ging ik als een raket🚀🥇 In totaal is er zo’n €70.000 euro opgehaald voor de Nierstichting en de Bart de Graaff foundation.

View on Strava
Interval 02-06-2021 | 19:38

Inlopen 4000m - 4:05 2min rust 3000m - 4:11 2min rust 2000m - 4:28

View on Strava
Easy met 70min tempo 31-05-2021 | 15:29

Een x zonder Google Maps gereden. Schitterende route zoals je ziet😅

View on Strava
Middagzwemsessie 31-05-2021 | 11:41
View on Strava
Middagzwemsessie 30-05-2021 | 15:53
View on Strava
☀️🚴🏻‍♂️☀️ 30-05-2021 | 09:57
View on Strava
23km met 9km tempo 29-05-2021 | 11:45

Zoals je ziet werd het 18km. Kreeg last van mijn linker enkel dus maar gestopt. Volgende week ga ik voor halve marathon PR. Nu 1:33 maar ben erg sceptisch dat het me gaat lukken onder 1:30 uur

View on Strava
Evening Ride 28-05-2021 | 18:06
View on Strava
Interval 25-05-2021 | 18:18

3x 1000 2x 1500 1x 3000 Niet helemaal fit 🤧

View on Strava
Herstel ritje 24-05-2021 | 15:31
View on Strava
Brick run 4 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 23-05-2021 | 18:28

4x [27km fiets + 3km lopen] Nog even het gas erop 🛵

View on Strava
Brick ride 4 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ 23-05-2021 | 17:36

4x [27km fiets + 3km lopen]

View on Strava
Brick run 3 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 23-05-2021 | 17:16

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Brick ride 3 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ 23-05-2021 | 16:21

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Brick run 2 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 23-05-2021 | 16:04

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Brick ride 2 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ 23-05-2021 | 15:14

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Brick run 1 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 23-05-2021 | 14:54

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Brick ride 1 🚴🏻‍♂️ 23-05-2021 | 14:00

4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes

View on Strava
Morning Run 22-05-2021 | 08:49
View on Strava
Interval zone 4 20-05-2021 | 18:32

2x [4x1min - 2x2min - 1x4min]

View on Strava
Morning Swim 19-05-2021 | 07:33
View on Strava
60km easy rondje 🌧 17-05-2021 | 16:03

Weer eens op lege maag (24uur vast)

View on Strava
40km test 🚴🏻‍♂️ 15-05-2021 | 17:26

Hoopte op 34+ gemiddeld. Dat wel gehaald maar kwam pas na 25km er lekker in. Wel hoge hartslag

View on Strava
Interval 14-05-2021 | 18:42

Fiets weer terug van de fietsenhandel na een flinke beurt. Haalde ik daardoor mijn hartslagzones niet en ging ik een stuk sneller met een lagere hartslag?

View on Strava
Lunch Swim 13-05-2021 | 11:25
View on Strava
Morning Swim 12-05-2021 | 08:33
View on Strava
1km schoolslag 10-05-2021 | 15:40

Ik heb er een hard hoofd in dat ik de borstcrawl nog onder de knie ga krijgen. Dus ga maar focussen op schoolslag

View on Strava
Hele triatlon fietsafstand - 180km 09-05-2021 | 12:41

Lek bandje nog gehad En even langs moeders voor een bakkie ☕️

View on Strava
Morning Run 08-05-2021 | 08:42
View on Strava
Morning Swim 07-05-2021 | 08:20
View on Strava
28k run 05-05-2021 | 10:34

Zone 1/2 loop Na 12km even korte drink/gel/💩 pauze thuis Laatste 3km even doorbijten

View on Strava
Evening Ride 04-05-2021 | 19:11
View on Strava
Afternoon Swim 02-05-2021 | 14:46
View on Strava
M.A.F. Test 6 02-05-2021 | 12:07

1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 *operatie* 11 nov 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 18 Jan: 7km in 44:23 (5:32) hartslag 151 5: 1 maart: 8km in 38:30 (4:49) hartslag 152 6: 2 mei: 8km in 35:40 (4:26) hartslag 151

View on Strava
81km rit 01-05-2021 | 15:26

Progressie in 2 maanden! 2 maart: 81km in 3:00 uur - 27,1km/u - 136bpm 1 mei: 81km in 2:37 uur - 30,8km/u - 133bpm

View on Strava
Morning Swim 30-04-2021 | 08:14
View on Strava
Interval 🏃🏻‍♂️ 29-04-2021 | 19:50

3x [500-1000-1500] tempo

View on Strava
Interval 🚴🏻‍♂️ 28-04-2021 | 19:18

8x 3min tempo 1x 6min tempo 2/3min rust

View on Strava
Uitlopen na 150km fietsen 🚴🏻‍♂️ 🏃🏻‍♂️ 27-04-2021 | 16:58
View on Strava
Koningsrit 2.0 👑 27-04-2021 | 11:23
View on Strava
Morning Run 25-04-2021 | 07:17
View on Strava
Familie MTB 24-04-2021 | 11:46
View on Strava
Evening Ride 22-04-2021 | 18:27
View on Strava
Morning Swim 21-04-2021 | 08:29
View on Strava
Evening Run 20-04-2021 | 19:12
View on Strava
Afternoon Ride 19-04-2021 | 15:36
View on Strava
14km run Z1/2 18-04-2021 | 12:13
View on Strava
30min uitlopen na fietsen 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 17-04-2021 | 20:02
View on Strava
2hours easy ride 🚲 17-04-2021 | 17:49
View on Strava
Afternoon Ride 15-04-2021 | 17:50
View on Strava
Morning Swim 14-04-2021 | 08:34
View on Strava
Interval 13-04-2021 | 18:28

200/400/600/800/1000/800/600/400/200 zone 3 1,5minuur rust Had niet de benen vandaag

View on Strava
Recovery Ride 12-04-2021 | 15:08
View on Strava
Lunch Run 11-04-2021 | 12:04
View on Strava
Morning Ride 11-04-2021 | 09:36
View on Strava
Morning Swim 11-04-2021 | 08:09
View on Strava
Intervall 09-04-2021 | 18:10

8x1000 meter zone 3

View on Strava
Morning Swim 09-04-2021 | 08:24
View on Strava
60min test🚴🏻‍♂️ 08-04-2021 | 18:52
View on Strava
Morning Swim 07-04-2021 | 08:40
View on Strava
21km easy run Z1 04-04-2021 | 11:08
View on Strava
Brick run 🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 03-04-2021 | 16:40
View on Strava
4hours easy ride 03-04-2021 | 12:20
View on Strava
Interval 31-03-2021 | 19:53

400-800-1200-1600 zone 4/5 In blokken van 400meter 2min rust tussen en 30sec rust in een blok Mentaal en fysiek pittig 🌶

View on Strava
Morning Swim 31-03-2021 | 08:36
View on Strava
Interval🦾 30-03-2021 | 17:38

15min warm fietsen 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 min tempo 2 min rust tussendoor

View on Strava
Easy ride ☀️☀️ 29-03-2021 | 11:27

-langste rit ooit (+12km) -langste rit met 30 gemiddeld (van 2.5 uur naar bijna 4.5) - 3;44 uur zone 1 (-142bpm) - Voor het eerst in mijn leven lek gereden. Gelukkig kwam er net een andere fietser voorbij in de middle of nowhere met een nieuwe binnenband. Na 25min weer verder - Straf windje in de bakkes maar op de terug weg in de rug

View on Strava
Lunch Run 28-03-2021 | 12:17
View on Strava
(W)indterval 🌬 27-03-2021 | 15:27
View on Strava
Interval 25-03-2021 | 18:42

15min inlopen 3x (200-400-600-800) tempo 200meter rust

View on Strava
Lunch Ride 24-03-2021 | 11:52
View on Strava
10km PR 🏆 22-03-2021 | 11:44

Van 42;54 naar 41.26 1.28 min sneller

View on Strava
Lunch Ride 20-03-2021 | 11:00
View on Strava
Morning Swim 17-03-2021 | 08:30
View on Strava
Interval 16-03-2021 | 19:11

20x 300meter tempo Lichtelijk vermoeid na 5 workouts in 2 dagen

View on Strava
18km run 14-03-2021 | 12:41
View on Strava
40min run after bike 13-03-2021 | 17:20
View on Strava
Evening Run 10-03-2021 | 20:03
View on Strava
120km easy zone 1 08-03-2021 | 12:32
View on Strava
Morning Run 07-03-2021 | 08:33
View on Strava
After bike run 30min 06-03-2021 | 15:38
View on Strava
4hours easy ride 06-03-2021 | 11:13
View on Strava
Afternoon Ride 04-03-2021 | 16:07
View on Strava
Interval 8x1000 03-03-2021 | 17:21

15min inlopen 8x1000 meter tempo 1,5 min rust

View on Strava
3hours easy ride 02-03-2021 | 14:10
View on Strava
M.A.F. test 5 01-03-2021 | 12:25

1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 *operatie* 11 nov 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 1 maart: 8km in 38:30 (4:49) hartslag 152

View on Strava
Afternoon Ride 28-02-2021 | 15:22
View on Strava
Run with Lies❤ 27-02-2021 | 12:29

Kleine relatie test, maar na 5jaar kunnen we dit makkelijk aan😋

View on Strava
Evening Run 24-02-2021 | 19:37
View on Strava
FunRun 22-02-2021 | 12:04
View on Strava
After bike run 🚲🏃‍♂️ 20-02-2021 | 17:14
View on Strava
Afternoon Ride 20-02-2021 | 14:26

Eerste kilometers buiten. Even wennen aan het ligstuurtje en aan de wind

View on Strava
Afternoon Run 18-02-2021 | 17:46
View on Strava
Morning Swim 17-02-2021 | 08:33
View on Strava
Morning Swim 16-02-2021 | 08:38
View on Strava
Afternoon Run 14-02-2021 | 14:12
View on Strava
Evening Run 12-02-2021 | 19:33
View on Strava
Intervallen met de cliënten 10-02-2021 | 16:07

1-1-1-1-2-2-4-2-2-1-1-1-1 min zone 4

View on Strava
Morning Swim 10-02-2021 | 08:34
View on Strava
Morning Swim 09-02-2021 | 08:42
View on Strava
14km duurloop 06-02-2021 | 11:22

2 weken geleden begonnen met neusademhaling. Toen met moeite 5min kunnen volhouden bij 130bpm. Nu volledig door mijn neus geademd op 149bpm met max 167bpm. Neus ademhaling zorgt voor - gecontroleerde ademhaling - meer zuurstof - betere balans CO2 en 02 - minder uitdroging - beter uithoudingsvermogen - beter herstel - minder snel verzuring - lagere hartslag Niet alleen tijdens inspanning, maar adem overdag en snachts ook door die gaten. Tape je mond dicht snachts!

View on Strava
Afternoon Run 03-02-2021 | 17:36
View on Strava
Morning Swim 03-02-2021 | 08:29
View on Strava
Long slow distance run 30-01-2021 | 09:32

-Fasted -Alleen neusademhaling -Langste run na operatie (+35min & +6km)

View on Strava
West Vidette 29-01-2021 | 08:13
View on Strava
Ochtend meditatie 28-01-2021 | 06:28

Volledig neusademhaling

View on Strava
Lunch Run 25-01-2021 | 11:29
View on Strava
Electra 24-01-2021 | 15:51
View on Strava
Morning Run 23-01-2021 | 08:31
View on Strava
Carter 21-01-2021 | 18:39
View on Strava
M.A.F Test 4 18-01-2021 | 13:52

1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 11 nov *operatie* 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 18 jan: 8km in 44:23 (5:32) hartslag 151

View on Strava
Baxter -2 17-01-2021 | 14:13
View on Strava
Afternoon Run 16-01-2021 | 14:52

Hartslag test Elke 3min versnellen tot max

View on Strava
Townsend 15-01-2021 | 12:56
View on Strava
Lunch Run 13-01-2021 | 12:01
View on Strava
Lunch Run 10-01-2021 | 11:56

Hartslag gaat langzaam de goede kant op

View on Strava
Ainslie +4 09-01-2021 | 13:24
View on Strava
Afternoon Run 08-01-2021 | 13:52
View on Strava
Hersteltrapje 06-01-2021 | 18:01

Flinke spierpijn van een paar keer squatten 🤠

View on Strava
M.A.F Test na operatie 17-12-2020 | 14:52

Voor operatie 4:53min/km (145bpm) Na operatie 6:07min/km (146bpm)

View on Strava
M.A.F. test 2 09-11-2020 | 11:50

7 sept: 8km in 42:28 (5:19) op hartslag 148 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) op hartslag 145

View on Strava

Breng deze pagina extra onder de aandacht met een gave poster. Je kunt zelf de tekst bepalen en de poster vervolgens printen en overal ophangen. Iedereen kan een poster maken van deze pagina, dus ook vrienden, familie, collega's, de mensen uit je sportteam of klasgenoten. Hang de poster op in de supermarkt, bij winkels achter het raam, bij bedrijven of op school. Als je het vriendelijk vraagt en uitlegt waarvoor het is, dan is het ophangen van een poster vaak geen probleem.