IRONMAN!
Wilbert Jansen
WIN ACTIE
* Doneer een bedrag
* Voorspel mijn eindtijd van de triathlon en zet deze in de reactie
Degene die er het dichtsbij zit, wint!
Prijs: Overnachting voor 2 personen inclusief ontbijt in het Van der Valk hotel in Zwolle
Mijn verhaal:
Mijn schoonmoeder had al jaren last van een nierziekte. in 2018 besloot ik dat ik wel donor wilde worden. Na een lang proces was donatie mogelijk via het cross-over traject. Hierbij wordt mijn nier aan een passende patient gegeven met dezelfde bloedgroep en heeft diegene een goede nier voor mijn schoonmoeder. Eind 2020 is dit gebeurd!
Omdat ik vaak te horen krijg dat mensen het zelf niet zouden doen, wil ik mensen meer inzicht geven in wat een nierdonatie inhoudt en hoe het herstelproces er dan uit ziet. Dit komt in zomer 2021 op Youtube.
Maar bovenal wil ik laten zien dat het leven met 1 nier niks anders is dan met 2 nieren en dat je alles nog kan, zelfs een hele triathlon. 3.8km zwemmen -> 180km fietsen -> 42.2km hardlopen
Voor meer informatie en de youtube serie --> ga naar www.levenop1manier.nl
28/08/2021 staat de triathlon gepland! Steun mij maar vooral de nierstichting!
Prestaties
Doel sub 60min Eerste 5km waren zwaar, zowel mentaal als fysiek. Daarna viel de spanning eraf en wist ik dat ik het ging halen. Laatste stuk bergafwaarts lekker naar beneden glijden 🛒
Nog 8 dagen tot 7heuvelenloop. De vraag is niet of, maar hoeveel ik onder het uur loop 😜
5km - 19:30min 1km rust 5km - 19:45 1km rust 5km - 19:54
4x 200meter (-03:00) 4x heuvel (03:30) 1km PR 🏆 3:11 min
Had net zo goed een zwemuurtje kunnen zijn 🌧 🌧 2km warming up 1km RP 1km rust 2km RP 1km rust 3km RP 1km rust 4km RP
2km warming up 8x 500meter (tempo -3:30min/u) 1 min rust 1km uitlopen
Next goal: 7heuvelenloop - 21november 15km —> sub 60min
Tijd 29:43 —> 4:15km/min * Volgende week zaterdag 1/4 triathlon Zwolle
Liza klaarstomen voor haar eerste 1/8 triathlon 25september in Zwolle
Man man man, nog nooit zulke spierpijn gehad. Fietsen gaat me makkelijker af dan lopen en opstaan
Gelukkig lopen er straks ruim 200 andere mee die mij een beetje kunnen helpen met de route. Volgens mij niet de bedoeling dat je op de trimbaan komt 🤨
Gps klopt niks van Ik gok zo’n 2050 meter in 52min 5x 400meter met 2min rust
Flinke bui op 130km waardoor de laatste 2uur een hel waren. Kwam er ook geen moment echt lekker in. & bedankt muts bij de snackbar die mijn flesjes moest vullen met water maar daarbij ook mijn 3 zakjes sportdrank wegspoelde👍
Na 3 dagen niet sporten toch kunnen fietsen. Enkelblessure door het zwemmen🙃. Dus nog zeker paar dagen rust met lopen en zwemmen
Inclusief bandwissel van 47min. Gelukkig kwam er iemand langs die mijn band wél kon vervangen.
Goeie benen na gister. Hartslag bleef verrassend laag dus kon nog wel lekker tempo rijden
Goeie mentale training als in waar ga je aan denken als je je lichaam begint te voelen. Hartslag en tempo bleef wel redelijk constant voor mijn doen
Ging ook beter dan verwacht. Al waren de laatste kilometers even doorbijten
10x 400meter 1min rust 10x 200meter 45sec rust
3km zone 1 (4:55) 3km zone 2 (4:30) 3km zone 3 (4:15) 3km zone 4 (4:05) 6km uithobbelen (5:15)
Pittig vlot intervalletje (tempo 2:47 -3:40 min/k) 5x 200 5x 300m 5x 400m 1 minuut rust
Had geen zin, benen waren vermoeid. Maar paar gelletjes erin en toch een uitstekende rit gereden
Ik mikte op alles onder de 1.33 uur wat mijn vorige PR was. Maar blijkbaar kreeg ik vleugels en ging ik als een raket🚀🥇 In totaal is er zo’n €70.000 euro opgehaald voor de Nierstichting en de Bart de Graaff foundation.
Inlopen 4000m - 4:05 2min rust 3000m - 4:11 2min rust 2000m - 4:28
Een x zonder Google Maps gereden. Schitterende route zoals je ziet😅
Zoals je ziet werd het 18km. Kreeg last van mijn linker enkel dus maar gestopt. Volgende week ga ik voor halve marathon PR. Nu 1:33 maar ben erg sceptisch dat het me gaat lukken onder 1:30 uur
4x [27km fiets + 3km lopen] Nog even het gas erop 🛵
4x [27km fiets + 3km lopen]
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
4x [27km fiets + 3km lopen] 1&3 rustig 2&4 vlotjes
Hoopte op 34+ gemiddeld. Dat wel gehaald maar kwam pas na 25km er lekker in. Wel hoge hartslag
Fiets weer terug van de fietsenhandel na een flinke beurt. Haalde ik daardoor mijn hartslagzones niet en ging ik een stuk sneller met een lagere hartslag?
Ik heb er een hard hoofd in dat ik de borstcrawl nog onder de knie ga krijgen. Dus ga maar focussen op schoolslag
Lek bandje nog gehad En even langs moeders voor een bakkie ☕️
Zone 1/2 loop Na 12km even korte drink/gel/💩 pauze thuis Laatste 3km even doorbijten
1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 *operatie* 11 nov 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 18 Jan: 7km in 44:23 (5:32) hartslag 151 5: 1 maart: 8km in 38:30 (4:49) hartslag 152 6: 2 mei: 8km in 35:40 (4:26) hartslag 151
Progressie in 2 maanden! 2 maart: 81km in 3:00 uur - 27,1km/u - 136bpm 1 mei: 81km in 2:37 uur - 30,8km/u - 133bpm
200/400/600/800/1000/800/600/400/200 zone 3 1,5minuur rust Had niet de benen vandaag
400-800-1200-1600 zone 4/5 In blokken van 400meter 2min rust tussen en 30sec rust in een blok Mentaal en fysiek pittig 🌶
15min warm fietsen 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 min tempo 2 min rust tussendoor
-langste rit ooit (+12km) -langste rit met 30 gemiddeld (van 2.5 uur naar bijna 4.5) - 3;44 uur zone 1 (-142bpm) - Voor het eerst in mijn leven lek gereden. Gelukkig kwam er net een andere fietser voorbij in de middle of nowhere met een nieuwe binnenband. Na 25min weer verder - Straf windje in de bakkes maar op de terug weg in de rug
20x 300meter tempo Lichtelijk vermoeid na 5 workouts in 2 dagen
1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 *operatie* 11 nov 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 1 maart: 8km in 38:30 (4:49) hartslag 152
Kleine relatie test, maar na 5jaar kunnen we dit makkelijk aan😋
Eerste kilometers buiten. Even wennen aan het ligstuurtje en aan de wind
2 weken geleden begonnen met neusademhaling. Toen met moeite 5min kunnen volhouden bij 130bpm. Nu volledig door mijn neus geademd op 149bpm met max 167bpm. Neus ademhaling zorgt voor - gecontroleerde ademhaling - meer zuurstof - betere balans CO2 en 02 - minder uitdroging - beter uithoudingsvermogen - beter herstel - minder snel verzuring - lagere hartslag Niet alleen tijdens inspanning, maar adem overdag en snachts ook door die gaten. Tape je mond dicht snachts!
-Fasted -Alleen neusademhaling -Langste run na operatie (+35min & +6km)
1: 7 sept: 8km in 42:28 (5:19) hartslag 148 2: 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) hartslag 145 11 nov *operatie* 3: 17 dec: 8km in 48:56 (6:07) hartslag 146 4: 18 jan: 8km in 44:23 (5:32) hartslag 151
Voor operatie 4:53min/km (145bpm) Na operatie 6:07min/km (146bpm)
7 sept: 8km in 42:28 (5:19) op hartslag 148 9 nov: 8km in 39:06 (4:53) op hartslag 145
Breng deze pagina extra onder de aandacht met een gave poster. Je kunt zelf de tekst bepalen en de poster vervolgens printen en overal ophangen. Iedereen kan een poster maken van deze pagina, dus ook vrienden, familie, collega's, de mensen uit je sportteam of klasgenoten. Hang de poster op in de supermarkt, bij winkels achter het raam, bij bedrijven of op school. Als je het vriendelijk vraagt en uitlegt waarvoor het is, dan is het ophangen van een poster vaak geen probleem.
Sponsoren
